Cómo desintoxicar tu organismo en 5 sencillos pasos 👇🌱

Día con día nuestro cuerpo procesa toda clase de sustancias nocivas que provienen de los alimentos que ingerimos y el ambiente que nos rodea. Alérgenos, conservadores, metales pesados, aditivos, medicamentos y pesticidas, así como otros desechos que nuestro mismo metabolismo genera, son contaminantes que circulan en nuestro cuerpo y nos pueden provocar una serie de malestares si no se eliminan correctamente:

• Metabolismo lento
• Constipación
• Fatiga crónica
• Inflamación y dolor
• Desbalances hormonales
• Sobrepeso

Los programas de desintoxicación o “cleansing” se enfocan en remover estas sustancias y promover la funcionalidad de los principales órganos que se encargan de desintoxicar el cuerpo: El hígado, los riñones y el intestino, los cuales metabolizan, filtran y expulsan todos los desechos y toxinas para evitar que se acumulen y hagan daño en el organismo.

A continuación, te listamos los principales puntos que deber tomar en cuenta para realizar un régimen Detox para aumentar tu energía, acelerar tu metabolismo y eliminar la inflamación.

1. Eliminar alimentos procesados y altos en azucares 

La fuente principal de toxinas en nuestro organismo suelen ser los mismos alimentos que comemos. El consumo constante de alimentos procesados y altos en azúcares refinados como los panes dulces, sopas instantáneas, refrescos y bebidas azucaradas, provocan una cascada de reacciones metabólicas que causan inflamación crónica y acumulación de depósitos de grasa en el hígado, una condición conocida como hígado graso que provoca la cicatrización o fibrosis de los tejidos hepáticos, los cuáles se atrofian y pierden su funcionalidad.

Por estos motivos las comidas chatarra y el alcohol son lo primero que debe ser excluido en el proceso de desintoxicación para mantener al máximo la función hepática.

2. Más vegetales y frutas frescas, menos carne

Una vez eliminados los alimentos nocivos, tenemos que reemplazarlos con la mayor cantidad posible de alimentos frescos y nutritivos, como verduras frescas, hojas verdes, granos integrales y frutos. Los frutos deben ser enteros de preferencia o en jugos sin filtrar para conservar todas las fibras dietéticas, las cuáles son indispensables para eliminar desechos del intestino.

Por otro lado, se debe minimizar o eliminar el consumo de carne, especialmente las carnes procesadas. Esta reducción es necesaria debido a que, al ser cocinada, la carne genera 2 compuestos químicos llamados aminas heterocíclicas e hidrocarburos aromáticos policíclicos, los cuales se absorben en el intestino y tienen efectos genotóxicos e inflamatorios en el organismo, alteran el metabolismo celular y pueden provocar incluso enfermedades como cáncer en el largo plazo.

3. Toma mucha agua e infusiones herbales

Ahora que ya redujimos nuestra exposición a sustancias nocivas, el siguiente paso para liberar a tu cuerpo del exceso de toxinas es tomar una cantidad suficiente de agua y tés que pueden ayudarte a limpiar el organismo. Si bien todos sabemos ya que debemos tomar al menos dos litros de agua al día, muy pocos de nosotros realmente cumplimos con ese objetivo, y durante un régimen de desintoxicación es esencial que la ingesta de agua sea adecuada para mantener hidratado el organismo, en especial los riñones e intestino, para mantener su funcionalidad al máximo y acelerar la remoción de desechos.

Puedes complementar tu ingesta diaria de agua agregando al menos dos tazas de infusiones herbales al día, en especial de plantas benéficas como el té verde, ya que contiene múltiples propiedades benéficas gracias a su alto contenido de polifenoles y antioxidantes. Esto promueve la salud del hígado y ayuda a eliminar la retención excesiva de líquidos y la inflamación.

4. Mantén tu cuerpo activo con ejercicio y duerme tus horas

El cuerpo es una maquinaria compleja la cual funciona mejor mientras más se utilice, pero se degrada rápidamente al permanecer inmóvil. Realizar ejercicio físico diariamente activa nuestro metabolismo y hace que todos nuestros órganos funcionen mejor, incluyendo los que se encargan de eliminar toxinas y desechos. Por esto, asegúrate de mantenerte activo diariamente para conseguir los mejores resultados de tu programa de desintoxicación.

Es importante saber también que tu metabolismo se mantiene notablemente activo incluso mientras tú duermes. Es indispensable obtener entre 7 y 9 horas de sueño todas las noches, ya que es durante las horas del sueño que el organismo se regenera y activa la función de limpieza de metabolitos dañinos que se acumulan durante el día. Un ejemplo de esto son los compuestos neurotóxicos que se acumulan en la zona cerebral, tales como los beta amiloides, los cuales se eliminan principalmente mientras dormimos.

5. Usa Suplementos Desintoxicantes

Puedes acelerar el proceso de desintoxicación del cuerpo con la ayuda de suplementos especiales cuya función está enfocada en limpiar los principales órganos que acumulan toxinas y desechos. Apóyate de los mejores ingredientes naturales para complementar tu programa DETOX:

• Extracto de Silybum marianum: Existen diversos estudios que indican que el compuesto activo del cardo mariano tiene fuertes propiedades hepatoprotectoras ya que mejora la función del hígado y lo protege de la fibrosis e inflamación.
• Bitartrato de colina: Está involucrado en muchas funciones metabólicas del riñón y el hígado. Es esencial ya que la deficiencia de colina puede provocar un daño severo en la función de estos órganos.
• Extracto de Té verde: Los polifenoles y la actividad antioxidante de este extracto ayudan a reducir la inflamación y promueve la salud del hígado.
• Inulina de achicoria: Se trata de un tipo de fibra dietética soluble, la cual brinda grandes beneficios a la microflora intestinal y mejora la función del intestino 
• Acetil L-Cisteína: Es uno de los antioxidantes más potentes que se encuentran naturalmente en el organismo humano y ayuda a proteger los riñones y el hígado de diferentes toxinas.